1. <acronym id="tg6hl"><bdo id="tg6hl"></bdo></acronym>
        <output id="tg6hl"><table id="tg6hl"></table></output>
        <i id="tg6hl"></i>
        <i id="tg6hl"></i>
        <mark id="tg6hl"><table id="tg6hl"><acronym id="tg6hl"></acronym></table></mark><sub id="tg6hl"></sub>
        <u id="tg6hl"></u>

        <wbr id="tg6hl"><table id="tg6hl"></table></wbr>
        問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

        糖尿病患者如何運動對身體好

        2012-02-09 15:12:00中華健康網
        核心提示:研究表明,規律運動對糖尿病確有好處。運動增加胰島素的敏感度,改善胰島素抵抗,有助于降低血糖,降低糖化血紅蛋白。

          研究表明,規律運動對糖尿病確有好處。運動增加胰島素的敏感度,改善胰島素抵抗,有助于降低血糖,降低糖化血紅蛋白。運動可改善心肺功能,增加有運動能力,預防心血管疾病的發生;減少體脂肪堆積,降低及維持體重;增強肌力,減少并發癥,進而改善生活質量。

          然而,高強度運動會加強胰島素抵抗,導致血糖增高,同時使過氧化脂質分泌增加,氧化應激程度加重,加重并發癥。中等強度運動則使葡萄糖利用增加,降低血糖,有益于健康。

          有氧運動為中等強度的運動,心率必須達到最大心率的60%~75%。最大心率為220-年齡。比如60歲的人,最大心率為220-60=160,則心率保持在96~120次/分左右的鍛煉才安全有效。

          糖尿病患者的運動分三個階段。

          ■熱身期

          時間為5~10分鐘,以緩慢開始的一些低強度、隨意的運動為主,目的是身體溫暖后,再做輕微的伸展運動(不做跳躍運動)。

          ■有氧運動期

          時間20~30分鐘,運動節奏加快,持續運動使肌肉消耗更多的氧,心臟活動增強,出現心跳加快,呼吸加深等。

          ■放松期

          將結束體育運動,使四肢保持輕微活動狀態,使心率逐漸下降。例如,原地踏步或漫步,然后再逐漸停止運動。

          在運動時,以下注意事項必須牢記。運動時間選擇進餐后1~3小時進行,以避免胰島素作用高峰期進行運動訓練,或注射胰島素部位過度運動;要隨時攜帶易于吸收的碳水化合物,例如,葡萄糖凝膠、葡萄糖片、軟飲料或葡萄干,以備出現低血糖癥狀時食用;鍛煉時最好有同伴或家與;保持體液的平衡;水是最好的飲料,每次鍛煉前要喝水;隨身攜帶病情卡。

            39健康網(www.39.net)專稿,未經書面授權請勿轉載。

        (責任編輯:張藍飛)

        特別策劃
        39熱文一周熱點
        糖尿病
        • 參芪降糖顆粒

          益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于II型糖尿病。[詳細]

          去看看 ¥58.0
        • 糖脈康顆粒

          養陰清熱,活血化瘀,益氣固腎。用于氣陰兩虛血瘀所致的口渴喜飲,倦怠乏力,氣短懶言,自汗,盜汗,五心煩熱,胸中悶痛,肢體麻木或刺痛,便秘,糖尿、蛐图安l癥見上述癥候者。[詳細]

          去看看 ¥42.0
        • 降糖寧膠囊

          益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。[詳細]

          去看看 ¥10.45
        推薦醫院更多
        北京協和醫院 三級甲等 綜合醫院 國營
        擅長糖尿病專家更多
        倪青主任醫師 中國中醫科學研究院廣安門醫院

        擅長領域:糖尿病、糖尿病腎病、糖尿病心臟病、糖尿病周圍神經病變、糖尿病性功能減退、糖尿病足、糖尿病腦血管病、糖尿病高血壓、糖尿病足,以及痛風、甲亢、甲減、甲狀腺結節、高尿酸血癥、多囊卵巢綜合征、代謝綜合征、內分泌性閉經、更年期綜合征等。

        舉報/反饋
        鏈接地址:*
        舉報內容問題:*請選擇舉報類型
        原創文章鏈接:
        其他理由:
        更多問題及建議:
        聯系方式:
        高清性色生活片