1. <acronym id="tg6hl"><bdo id="tg6hl"></bdo></acronym>
        <output id="tg6hl"><table id="tg6hl"></table></output>
        <i id="tg6hl"></i>
        <i id="tg6hl"></i>
        <mark id="tg6hl"><table id="tg6hl"><acronym id="tg6hl"></acronym></table></mark><sub id="tg6hl"></sub>
        <u id="tg6hl"></u>

        <wbr id="tg6hl"><table id="tg6hl"></table></wbr>
        問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

        少吃鹽、睡好覺,宅家抗疫身體好!

        2020-03-05 00:30:01醫學界
        核心提示:又是七天宅在家,一周資訊又來啦!掌勺做飯講究大,少吃點鹽降血壓;半夜老是睡不著,白天怕是吃不飽;番茄蘆筍營養好,治糖尿病那還早。

          又是七天宅在家,一周資訊又來啦!掌勺做飯講究大,少吃點鹽降血壓;半夜老是睡不著,白天怕是吃不飽;番茄蘆筍營養好,治糖尿病那還早。

          1

          少吃點兒鹽能降壓,靠不靠譜?可以!

          飲食中鈉的攝入量較高與血壓升高有關,因此世界衛生組織建議成人每日鈉鹽攝入量低于5克,相當于每天攝入2克鈉。

          對于高血壓人群而言,這一措施很有用,但減鹽對于一般人群是否有益、減鹽的長期效果目前還沒有被充分探索。

          最近發表在BMJ上的薈萃分析就評估了減少鈉鹽攝入與血壓降低的劑量-反應關系以及長期效果,發現即使血壓正常的人群也能從中獲益!

          這項來自英國瑪麗女王大學的薈萃分析納入了133項比較降低鈉鹽攝入和常規飲食的研究、涉及12197名一般成年參與者(其中不包含兒童、孕婦或慢病患者),評估了鈉鹽攝入和參與者血壓的關系。

          參與者的鈉攝入量通過24小時尿鈉排泄量估算,這一方法能夠避免食物評估以及單次尿液檢查所帶來的偏差;血壓的測量包括收縮壓與舒張壓。

          結果發現,減鈉組參與者的24小時尿鈉排泄量平均減少了130mmol(95%CI 115-145mmol),相當于少攝入了約2.99克鈉、7.61克食鹽,參與者的收縮壓和舒張壓分別平均下降4.26mmHg(95%CI 3.62-4.8mmHg; p<0.001)和2.07mmHg(95%CI 1.67-2.48mmHg; p<0.001)。

          劑量-反應分析顯示:參與者的24小時尿鈉排泄量每降低50mmol,相當于少攝入約1.15克鈉、2.93克食鹽,舒張壓和收縮壓就分別降低1.10 mmHg(95%CI 0.66-1.54mmHg; p<0.001)和0.33 mmHg(95%CI  0.04-0.63mmHg; p=0.03)。

          亞組分析的結果顯示:各種人群對于減少鈉鹽的干預都有反應,即使是血壓在正常范圍內的人群,也能通過減少鈉鹽攝入來降低血壓。

          對于相同的24小時尿鈉排泄量降幅,老年人、非白人和原本收縮壓就較高的人群反應更明顯、收縮壓的降幅更大——亞裔人群減少鈉鹽導致血壓降幅比白種人更為顯著,這可能是不同族群腎素-血管緊張素系統對鈉鹽反應性具有差異的結果。

          57%的研究干預時間都在14天內,21%的干預時間為15-30天,19%的干預時間超過30天,只有4%的研究干預時間超過了6個月。

          分析顯示,相較于14天的短期干預,14天以上的干預所帶來的血壓降幅更大(2.13 vs 1.05 mmHg)。減少飲食中鈉鹽攝入的效果可能需要數周時間才能逐漸顯現,短期試驗可能并不足以充分體現減少鈉鹽攝入的好處。

          不過,也有評論指出,每個人的24小時尿鈉排泄量可能差異很大,研究中也沒有使用24小時動態血壓測量作為結果,因此對于正常人減少鈉鹽攝入能否降壓仍有疑問。同時,有必要進一步研究減鹽對血壓晝夜變化的影響,尤其是夜間血壓。這一因素對于人們的預后的影響更大。

          2

          晚上睡覺睡得不好,白天亂吃?真的!

          睡眠是影響心血管代謝健康的重要因素,睡眠時間短和睡眠質量差均與肥胖、糖尿病和心血管疾病的風險增加有關。

          不過,睡眠和這些疾病相互聯系的機制還沒有完全確定,飲食可能是其中重要的一環。最近發表在JAHA上的研究就評估了睡眠和女性飲食質量之間的關系,發現晚上睡不好,白天不僅沒精神,很可能還會亂吃飯!

          這項美國心臟病學會發起的Go Red for Women前瞻性研究納入了495名女性的數據,研究者使用匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)評估了參與者的睡眠質量和睡眠發作潛伏期、使用失眠嚴重性指數(ISI)評估了參與者的失眠程度、使用簡明食物頻率問卷評估了飲食的數量和質量。其中,PSQI得分較高表示睡眠質量較差,ISI得分越高說明受失眠困擾越嚴重。

          結果發現,較高的PSQI得分與不飽和脂肪攝入量較少(b = -0.14, P <0.05)、食物總攝入量較多(b = 14.9, P = 0.02)和添加糖攝入較多(b = 0.44, P = 0.04)有關。與入睡潛伏期小于15分鐘、輕輕松松能睡著的女性相比,入睡潛伏期大于60分鐘、難以入睡的女性攝入的食物較多(b = 235.2, P <0.01)、攝入的能量也較多(b = 426, P <0.01),但攝入的全谷類食品卻較少(b = -0.37, P = 0.01)。失眠的程度越嚴重,食物攝入量就越多(b = 9.4, P = 0.02)、能量攝入也更多(b = 17, P = 0.01),但總脂肪攝入量(b = -0.15, P = 0.01)和不飽和脂肪攝入量較少(b = -0.11, P <0.01)。

          研究人員指出,睡眠質量差與能量增加、飲食質量低有關,可能會增加心血管代謝疾病的風險。

          雖然在此次女性研究中沒有發現睡眠與各種常量營養素、纖維素和蔬菜水果攝入量的關系,但在之前的研究中發現睡眠質量會影響男性在這些方面的攝入量,并且睡眠質量可能也與心血管代謝疾病風險增加有關。

          由于睡眠和飲食之間具有密切的關系,未來的研究或可探索改善睡眠質量是否能夠提高生活方式干預的效果,以預防女性肥胖和心血管疾病的發生。

          3

          番茄蘆筍治糖尿病,真的能行?不行!

          2型糖尿病同時受到基因和環境因素的影響,比如腸道微生物的代謝產物、環境中的污染物都可能影響2型糖尿病的發病。

          最近來自法國的研究人員發現4-甲酚(4-cresol)與2型糖尿病發生風險顯著負相關,推測這一物質或可用于糖尿病的預防或治療,研究最近發表在Cell Reports上。

          研究人員首先使用氣相色譜-質譜聯用(GC-MS)技術對148名成年人血液樣本中的101種血清代謝物進行了半定量的靶向代謝組學分析,發現糖尿病患者和健康對照人群之間血漿4-甲酚水平顯著不同。4-甲酚與2型糖尿病的發病風險負相關,是一種結腸微生物發酵酪氨酸和苯丙氨酸后產生的代謝物。

          在心血管代謝模型小鼠中的研究顯示,中長期注射無毒水平的4-甲酚可以緩解其肥胖、糖耐量水平,降低肝臟甘油三酯和空腹血糖水平,增加葡萄糖刺激的胰島素分泌。

          進一步研究發現:小鼠的胰島密度和尺寸會在4-甲酚的刺激之下增加,胰島β細胞增殖、血管生成,胰島增大。小鼠體內的胰島素敏感性不受4-甲酚的影響。胰島細胞在4-甲酚的刺激之下胰島素分泌、胰島素含量會增加,β細胞出現增殖,相當于使用了胰高血糖素樣肽-1(GLP-1)的水平。這些現象背后的機制與雙底物特異性酪氨酸磷酸化調節激酶A(DYRK1A)有關。

          4-甲酚在環境中主要存在于煙熏食品、西紅柿、蘆筍、乳制品、咖啡、紅茶、葡萄酒、香煙煙霧、木材燃燒物以及自來水中。研究人員強調,4-甲酚有毒,可以引起呼吸道刺激和肝功能異常,少量即可致死。番茄蘆筍日常吃吃不錯,但想要治療糖尿病還是想得有點兒多。況且實驗中使用的都是極低的無毒劑量,現在就想要靠4-甲酚治糖尿病真的還早!

          當然了,這一物質還是有望成為預測2型糖尿病發生的新型生物標志物。同時,由于4-甲酚與腸道菌群具有密切的聯系,或許在未來我們可以通過飲食或者腸道菌群的精細調節來實現緩解2型糖尿病的目的。

        特別策劃
        39熱文一周熱點
        糖尿病
        • 參芪降糖顆粒

          益氣養陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于II型糖尿病。[詳細]

          去看看 ¥58.0
        • 糖脈康顆粒

          養陰清熱,活血化瘀,益氣固腎。用于氣陰兩虛血瘀所致的口渴喜飲,倦怠乏力,氣短懶言,自汗,盜汗,五心煩熱,胸中悶痛,肢體麻木或刺痛,便秘,糖尿、蛐图安l癥見上述癥候者。[詳細]

          去看看 ¥42.0
        • 降糖寧膠囊

          益氣,養陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。[詳細]

          去看看 ¥10.45
        推薦醫院更多
        北京協和醫院 三級甲等 綜合醫院 國營
        擅長糖尿病專家更多
        孫雪英 齊齊哈爾市第一醫院

        擅長領域:技術特長:擅長中西醫結合方法治療冠心病心絞痛、支氣管哮喘、心肌病、心律失常、心衰、腦梗塞、腦萎縮、慢性腎功不全、 急慢性腎小球腎炎、紫癜性腎炎、腎病綜合征、糖尿病、胰腺炎、萎縮性胃炎、慢性肝病、肝硬化、代謝綜合征、更年期綜合征、卵巢早衰、不孕癥、月經不調。以及濕疹、痤瘡等各種疑難雜癥等。

        高清性色生活片