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        一家好幾口人患糖尿病,是傳染還是遺傳,如何預防?

        2018-07-13 01:07:00糖友網
        核心提示:糖尿病是一種遺傳性疾病,有糖尿病家族史的患者比沒有家族史的患者發病率高出3~40倍。在正常人群中,糖尿病的患病率為10%,但對于雙親均患糖尿病的人來講,其子女患糖尿病的幾率超過50%。

          一天,樓下的大媽們在閑聊:“朋友老李一家6口人,有4口人都是糖尿病”,“老趙患糖尿病多年,現在他丈夫也得糖尿病了”,剛好被我聽到。

          因為這些特殊“現實現象”的確能讓人認為糖尿病會傳染,但是事實是這樣嗎?我們一起來分析:

          糖尿病是遺傳性疾病

          糖尿病是一種遺傳性疾病,有糖尿病家族史的患者比沒有家族史的患者發病率高出3~40倍。在正常人群中,糖尿病的患病率為10%,但對于雙親均患糖尿病的人來講,其子女患糖尿病的幾率超過50%。

          夫妻之間若有一方患糖尿病,那么另一方患糖尿病的風險是一般人的 1.3 倍。就如同老李家及老趙家糖尿病患病人數聚集、較多一樣。

          雖然說糖尿病發病集中,會“傳染”,但它并不是通過病毒、細菌來傳播,與普通傳染病的傳染不一樣,不會因為接觸而傳染。

          為什么一家人中多人發病

          糖尿病的發生,與遺傳、環境和行為三大因素有關,有家族史的糖尿病病人具有相同的遺傳基因,同家族的人得糖尿病的可能性也比較大。

          糖尿病是生活方式病,一家人具有同樣的生活方式、飲食與運動習慣,不良的生活方式,如:長期進食過多高脂肪、高糖食品、久坐不動、長期熬夜睡眠不足等。

          肥胖:因為共同的生活環境,不良的飲食習慣,導致體質指數超標,也是引起一家人同患2型糖尿病的主要原因。如老李家及老趙家,患糖尿病的人普遍體重超標。

          防治糖尿病,從改善生活方式入手

          既然糖尿病是生活方式病,與遺傳、環境和行為三大因素有關,我們不能改變基因,大多數是適應環境,能為健康做的,是養成良好的習慣,用健康的個人行為預防疾病,防患于未然。所有要盡可能做到以下幾點:

          1.盡早減肥,維持標準體重

          將BMI保持在18.5-23.9kg/m2之間;控制腰圍,避免腹型肥胖,男性≦90cm,女性≦85cm,糖尿病目前發病有年輕化的趨勢,肥胖的人群更容易得糖尿病,減肥可以降低發病的風險。

          2.控制總量,做到合理膳食

          糖尿病患者食物要越雜越好,因為每一種食物所含的營養成分不同,只有食物盡可能地多樣化,才能保證各類營養素互補;建議每位患者每天至少要吃3種以上谷物、3種以上的奶制品或肉類,少吃精米、精面,多吃粗糧,盡量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食品,做到營養均衡。

          3.多食蔬菜

          每天至少500克,可以多吃,建議每人每天至少要吃5種以上的蔬菜。

          4.烹調方法

          要少油少鹽,清淡飲食;盡量在家吃飯,增進與家人的感情,減少在外就餐的機會。推薦的烹調方法:燉、清蒸、燴、涼拌、煮、汆、煲。不推薦的烹調方法;炸、煎、紅燒。

          5.腸道菌群

          腸道菌群不平衡時,胰島素耐受性增加,患糖尿病的機會就增加;有的朋友可能會說,我口服乳酸菌片、喝酸奶就可以補充,其實不然,因為經過胃的時候會破壞一部分,到達腸道的有益菌群數量已經大打折扣了,腸道如果缺乏它們所需要的食物-膳食纖維時,能生存下來的有益菌群的數量就更少了。

          所以,要多食蔬菜,既能延緩血糖升的過快,又能幫助有益菌群生存。

          6.規律運動

          運動能夠增強體質,可以選擇快走、慢跑、騎車、打太極、游泳、健身操、跳舞等運動,每次30~60分鐘,每周至少5次;運動強度因人而異,如果健康且體質好的人,運動時心跳可以達到120~180次/分;中老年或慢病人群,運動時心跳大致控制住(170-年齡)-(180-年齡)的程度。

          7.定期體檢

          每半年或一年進行一次體檢,在陪伴家人體檢時,也要關注自己的身體健康,以便早期發現自身可能已經存在的異常狀況。

          8.養成良好的生活習慣

          不熬夜,保證充足睡眠,保持樂觀心態,及時釋放壓力,調整情緒,積極面對生活,充分享受生活。

          9.戒煙限酒

          吸煙、酗酒不僅是糖尿病發生的危險因素,還會增加高血壓、冠心病、腦血管意外等的發生,所以必須戒煙、戒酒。

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